办公桌椅调多高最舒服？上海开设国内首家脊柱个性化测量门诊
床垫要多硬、枕头多高，工作状态下桌椅调多高最舒服？
12月4日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者从上海市第十人民医院获悉，该院骨科贺石生团队近日开出了国内首个脊柱健康个性化测量门诊，可在诊断的基础上，根据患者的睡眠习惯、工作学习场景、脊柱病变情况等提出个体化方案。
国内首个脊柱健康个性化测量门诊。 上海市第十人民医院 供图
35岁“腰突”患者陈先生直不起腰、下肢麻木，被诊断为腰椎间盘突出症。贺石生为他做了微创手术，同时提醒他：“手术不是一劳永逸的，还是要好好爱护脊柱，改变生活方式。”
“越是久坐，越容易患此病，现在门诊腰突症的年轻化趋势非常明显。”贺石生表示，临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，检查后发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出，“办公室一族往往是耸肩、含胸、身体前倾地坐着，加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长时间一个姿势，肌肉容易劳损。上半身的重量全部压在椎骨上，椎间盘受力变大，磨损也越来越严重。”
在脊柱健康个性化测量门诊，医生为陈先生测定了与脊柱有关的数据，填写好患者身高、体重、睡眠偏好等数据后，医生在他的腰间缠上测量专用腰带，贴上标记装置。仅花了2分钟，就拍好了一组坐姿、站姿照片，通过后台AI数据学习，生成了一张专属的健康报告。
报告显示，对陈先生来说，站立办公桌面最佳高度是110厘米，坐着办公桌面最佳高度是71.5厘米，椅子最佳高度是40.8厘米，睡觉床垫建议“标准偏硬”，同时还提供了最佳仰卧枕高和侧卧枕高等一系列数据。
有人说“腰痛要睡硬板床”，对此贺石生表示：“床越硬不等于对脊柱越好。不同的人适合的床垫是不一样的。人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑。同时，过硬的床对身体突起的骨头、关节有影响，睡在过硬的床上，脊柱会处于僵挺紧张状态，达不到应有的放松效果。”
这些年来，贺石生持续推动脊柱健康管理的理念，让患者不要走到开刀的那一步，而手术患者术后仍需要健康管理，减少疾病复发再发。
“目前来我们门诊体验测量的患者，大部分是已经出现脊柱病痛的人群，脊柱健康要专业化管理、产品要个性化定制，这种理念目前很多老百姓还没能接受，但我相信它是延缓脊柱疾病发作的关键。”贺石生进一步表示，今后该团队也将和相关企业进行产学研医用协作，研发更符合脊柱健康医学理念的个性化定制产品，更好地服务于中国人的脊柱健康。
电脑桌高度多少合适电脑桌高度标准尺寸
调整电脑桌的高度不仅仅是为了舒适，更是为了健康。一个合适的电脑桌高度可以有效减少颈椎、肩膀和腰部的压力，从而预防长期使用电脑带来的各种健康问题。下面我们将从人体工程学、不同使用者的需求、桌椅调节和一些实际案例等多个角度来详细解析电脑桌高度的选择。
一、人体工程学的基本原理
人体工程学是研究人类与其周围环境之间的关系，以优化工作和生活环境，提高效率和舒适度的一门学科。对于电脑桌来说，人体工程学主要关注以下几个方面：
1. 坐姿 ：理想的坐姿是双脚平放在地面，膝盖和臀部成90度角。上半身自然直立，肩膀放松。
2. 视线高度 ：眼睛应与显示器中间或稍上方对齐，保持头部和颈部的自然位置。
3. 手臂位置 ：前臂应与地面平行或稍微向下倾斜，手腕保持自然弯曲，手不悬空。
二、标准高度的参考
一般来说，标准的电脑桌高度大约在70-75厘米之间，但这一数值并不是绝对的。因为每个人的身高和体型不同，需要根据个人情况进行调整。
1. 身高 ：平均身高的人群适用的桌高度大约在70-75厘米。对于身高较高的人，可以选择桌子高度在75-80厘米；而对于身高较矮的人，可以选择桌子高度在65-70厘米。
2. 椅子调节 ：椅子的高度会影响到桌子的实际高度。如果椅子可以调节高度，可以通过调整椅子的高度来配合桌子的高度，使其达到一个人体工程学的理想状态。
三、不同使用者的需求
1. 办公一族 ：对于长期在办公室工作的白领一族来说，适合的电脑桌高度可以有效减少颈部和腰部的负担。通常建议搭配可调节高度的椅子和显示器支架，以实现最佳的工作环境。
2. 程序员和设计师 ：这些职业需要长时间盯着屏幕，合理的电脑桌高度尤为重要。显示器支架和键盘托盘是必须的辅助设备。
3. 学生和家庭用户 ：对于这些用户，选择一个高度合适的电脑桌可以提高学习效率和使用舒适度。建议选择带有抽屉和书架的电脑桌，以便存储书籍和学习用品。
四、桌椅调节和其他设备
1. 可调节的电脑椅 ：拥有高度调节功能的椅子可以让你轻松找到适合自己的坐姿，通常椅子的座高应在40-55厘米之间。
2. 显示器支架 ：显示器支架可以调整显示器的高度、角度和距离，使其符合人体工程学的要求，减少眼睛疲劳和颈部压力。
3. 键盘托盘 ：键盘托盘可以调整键盘和鼠标的位置，使其与手臂的自然位置相符合，减少手腕和前臂的压力。
五、实际案例分析
案例一：办公室白领
张先生是一名办公室白领，身高175厘米，工作中感觉颈部和肩膀经常酸痛。在调整了电脑桌的高度到74厘米，并搭配了一个可调节高度的椅子后，他的坐姿变得更加自然，颈部和肩膀的压力也明显减少。
案例二：家庭用户
李女士在家中使用电脑主要是为了处理日常事务和学习，身高160厘米。她选择了一款高度为70厘米的电脑桌，并搭配了一款可调节高度的椅子和显示器支架，感觉使用起来非常舒适，学习效率也有所提高。
案例三：程序员
王先生是一名程序员，身高180厘米，工作中需要长时间盯着屏幕。经过调试，他将电脑桌高度调整到76厘米，并使用了带键盘托盘的桌子，同时购买了一个显示器支架。调整后的工作环境让他感觉更加舒适，减少了腰酸背痛的频率。
六、选择建议
1. 量身定制 ：每个人的情况不同，电脑桌的高度不是一成不变的。可以根据自己的身高、工作需求和使用习惯来选择和调整电脑桌的高度。
2. 使用辅助设备 ：可调节的椅子、显示器支架和键盘托盘等设备可以帮助我们更好地适应工作环境，减少身体压力。
3. 定期调整和检查 ：工作一段时间后，可以定期调整和检查电脑桌和椅子的高度，确保其仍然符合人体工程学的要求。
总之，选择一个合适的电脑桌高度可以显著提高你的工作效率和使用舒适度，减少身体的不适和健康问题。希望通过家核优居的详细介绍，大家能找到适合自己的电脑桌高度，打造一个更加健康和高效的工作环境。
相关问答
课桌 高 大约是8米还是厘米_作业帮[最佳回答]8米高的不是课桌是大厦,哈哈,学习要动脑子.8厘米的桌子是小人国的物品,所以都不对.
60厘米的大概 有多高 ?说个大概不要说 桌子 的高度! 桌子 都不一样...[最佳回答]大概是三张百元大钞的长度.
一张 桌子高 约是75厘米还是米还是分米呢?答丶。张桌子高约是75厘米,而既不是米,更不是分米。我们不妨仔细比较一下就明白了。为啥说75厘米是正确的呢,固为75厘米换算成尺寸是2,25尺。这是正常桌子的...
一张书桌 高 八十厘米还是分米?一张书桌的高度为80厘米。若书桌高度为80分米,即高8米,而通常一间房间的高度为3米左右,不符合常理,所以书桌的高度应为80厘米。长度单位是指丈量空间距离上的...
180身高的人 桌子多高 才舒服?180身高的人大约85厘米到9O厘米的桌孑才舒服。一般人桌孑80厘米就行了。小孩子呢50厘米就差不多🏀平常酒店的桌子基夲上也就60到70厘米。比平常家庭们桌子还耍...
一张 桌子高 约7厘米对吗?这个说法是错误的,一张桌子的高度应该是70dm才对,如果七里面的桌子,那么它比一个人的手掌的高度都要低,那如何在上面写字呢。这个说法是错误的,一张桌子的高...
练毛笔字的 桌子多高 合适?这个应该根据个人身高决定。因为这样容易练习悬肘书写。此时,如果桌子过低或过高,写一阵子就会感到累。悬肘,利于安排章法,尤其是书写行草书时,笔锋更加灵...这...
东北炕上的小桌 多高 ?炕桌形状有正方形和长方形两种,高度在20至40厘米之间,人盘腿坐炕上在腰间位置,吃饭或者写字,非常舒服。正方形的炕桌都是祖辈留下来的,木质好,非常沉重,...
一年级学生书桌和椅子的标准 高 度?通常来说,儿童课桌椅高度是需要根据儿童的身高来调节的。1、如果是6岁的孩子,一般身高大约是110-115cm左右,与其匹配的书桌高度为460mm左右;2、如果是10岁...
乒乓球 桌子 长约26米对吗?不对。球台球台的上层表面叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长2.74米,宽1.525米,离地面高76厘米。比赛台面不包括与球台台面垂直的侧面。...不对。...